Muzyka to nasz cały świat!

Na co zwrócić uwagę tworząc plan treningowy?

sport
Napisał: Materiały prasowe
Na podstawie: Sport-shop.pl
Ten, kto kiedykolwiek uprawiał kulturystykę pamięta, że prawidłowy plan treningowy to podstawa. Określenie celów treningu, oraz zestawienie optymalnych ćwiczeń, ich konfiguracji i obciążenia pozwala na zoptymalizowanie efektów treningu oraz umożliwia dokonanie oceny postępów.

Tak jak w większości dyscyplin sportowych, również w kulturystyce, trening musi być podzielony na etapy, w granicach których realizowane będą określone cele, np. zwiększanie masy mięśni czy budowanie siły.

Nasz tekst jest doprawdy interesujący? Myślimy więc, że spodoba Ci się także autorska witryna (http://www.sklep.sport-max.pl/pol_m_Twoj-cel_Produkty-oczyszczajace-organizm-3116.html), na której jest masę dodatkowych wiadomości.

Zdefiniowanie celów wpływa na konfigurację treningu, tzn. wybór środków dzięki którym planujemy je zrealizować. Na wspomnianą konfigurację składają się następujące elementy:

- ilość sesji w w tygodniu,

- kolejność realizacji ćwiczeń,

- wykorzystane obciążenie,

- ilość serii realizowanych w czasie pojedynczego ćwiczenia,

- ilość powtórzeń wchodzących w skład pojedynczej serii,

- długość odpoczynku pomiędzy następnymi seriami i ćwiczeniami.

siłownia
Napisał: iStock.com
Na podstawie: iStock.com
Odpowiednie zbilansowanie treningu , a także jego wytrwała realizacja są bardzo ważnymi segmentami, dlatego, że umożliwiają harmonijny podział obciążenia treningowego na trenowane grupy mięśniowe oraz przeciwdziałają przeciążeniu pojedynczego zespołu mięśni.
Równie ważnym elementem jest dostosowanie treningu do możliwości własnego organizmu.

Kliknij, w tym serwisie jest bez wątpienia ta strona (https://lonsdale-benlee.pl/25,Sprzęt_bokserski_i_MMA), która z pewnością Cię bardzo zainteresuje! Znajdziesz tam bardzo dużo ciekawych informacji.

Nie każdy organizm reaguje identycznie na bodźce treningowe, co powoduje różnice w osiąganych efektach, a może również powodować przemęczenie, a nawet urazy.

Ułożenie odpowiedniego planu treningowego wcale nie jest proste, zwłaszcza dla osoby początkującej. W sytuacji, gdy nie czujemy się na siłach aby samemu rozpisać swój trening, możemy poprosić o pomoc trenera lub powierzyć rozpisanie planu firmie, która zawodowo układa plany treningowe. Sprawi to, że nasz trening będzie prawidłowo zaplanowany a nam nie pozostanie nic innego jak zabrać się za jego wykonywanie.

Opublikowany przez Administrator w dniu 2017-10-21 07:21:37
Tagi: gimnastyka, treningi, trening, ćwiczenia, trener